看護師のリフレッシュ術「職場編」

職場でできること

職場でストレスが発生した際に役立つリフレッシュ術を紹介します。その場ですぐにできるものから、スキマ時間におすすめの方法など、あらゆる場面を想定したリフレッシュ術をまとめています。もし、ストレスに対処しきれないようであれば転職も考えてみてください。無理に働き続けるより、思い切って環境を変える方がいい場合もあります。その際に役立つ転職活動のコツや利用すべきサービスなども紹介しています。ぜひ参考にしてください。

• すぐにできるイライラ解消法
  

  忙しい業務の中でもすぐに実践できるリフレッシュ術を紹介します。まずは「深呼吸」です。イライラしている時は呼吸が浅くなっています。ゆっくり深呼吸をすることで自律神経が整います。また、自律神経を刺激するツボを押すのもおすすめです。興奮状態が収まらない時は、一度上を見上げてみましょう。目の前のことから一瞬目をそらすだけで、リラックスした状態を取り戻すことができます。また、手をグーパーさせて筋肉の緊張を緩和させる方法も効果があります。

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• スキマ時間や日常的にできること
  

  休憩時間などの空いた時間にできるリフレッシュ術を紹介します。まずは、「好きな音楽を聴く」方法です。音楽にはリラックス効果があります。波の音やせせらぎなど、ヒーリング系の音もおすすめです。美味しいお菓子を食べて気分を落ち着かせるのもいいでしょう。疲れが溜まっているのであれば、ふくらはぎをマッサージしてください。疲労回復効果のある成分を含んだサプリメントの服用も、効率的にリフレッシュできる方法です。また、日常的に「笑うこと」を意識するとより効果的です。

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• 耐えられないなら転職もあり
  

  もし、職場で発生するストレスに耐え切れないのであれば、転職も視野に入れましょう。あらゆるリフレッシュ術を試しても効果がないのであれば、職場そのものに問題がある可能性が高いです。そのような職場で働き続けても疲弊していく一方です。転職活動をする際には、自分の希望条件を明確化した上で、より多くの情報を集めましょう。効率的に情報収集をするためには、看護師専門の転職エージェントへの登録がおすすめです。無料で様々な転職サポートを提供してくれます。

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• アンガーマネジメントの方法
  

  怒りをコントロールするアンガーマネジメントを身に付けておけば、イライラした時でもすぐに冷静な状態を取り戻せます。怒りをコントロールするためには、自分の感情を無理に押さえつけずに、なぜその感情に至ったかを分析する必要があります。自分がイライラしやすいのはどういった時なのかを思い出し、適切な対処法を身に付けてください。自分の怒りの尺度を数値化するために、怒りのバロメーターを10段階で評価してみましょう。

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