意外な方法でストレス解消

ここでは、看護師の抱えるストレスを解消する意外なリフレッシュ術を紹介します。旅行やショッピング、美味しいものを食べるなど、おなじみのストレス解消法以外にも様々な方法があります。

塗り絵やパズル

ストレス解消法として近年注目を集めているのが「塗り絵」です。塗り絵は集中力を使うため、日頃抱えているストレスを忘れて打ち込めるというメリットがあります。また、塗り絵に集中していくうちに呼吸や自律神経が整えられ、仕上がった絵の美しさや様々な色に触れることでセラピー効果も期待できます。子ども向けのお遊びというイメージがあるかもしれませんが、最近は大人向けの塗り絵もたくさん販売していますので、一度書店で覗いてみてはいかがでしょうか。
また、ジグソーパズルやクロスワードパズルなどもおすすめです。パズルは脳を活性化させ、完成した際には達成感や幸福感を得られます。パズルを購入する際は、自分のレベルに合ったものから選びましょう。パズルに慣れていないのであれば、初心者向けのものから始めてください。最近はスマートフォンアプリでも多くのパズルゲームが開発されています。自分に合いそうなものを試しながら、徐々に難易度を挙げていきましょう。
ストレス解消法というと外出したり多くの時間を費やさなければならないイメージがあるかもしれませんが、家で気軽にできる方法もたくさんあります。小さい頃、塗り絵やパズルが好きだった人には特におすすめです。懐かしさを感じつつ、楽しみながらストレスを解消できます。

誰かに自分の気持ちを話す

仕事で感じたストレスはついつい自分の中に押し込めてしまいがちですが、誰かに自分の感情や思いを伝える機会を持つことも大切です。自分の感情を誰かに伝えることで「カタルシス効果」と呼ばれる心の浄化作用が発生し、ストレス解消につながります。ストレスによる不安やイライラをすべて自分だけでコントロールするのは難しいものです。信頼できる人と会話をして、心の安定を保ちましょう。

瞑想で心を整える

古くからあるストレス解消法として、「瞑想」もおすすめです。瞑想にはリラックス効果だけでなく物事を前向きに捉えられるようになる効果もあります。どうしても気分が落ち込む時やイライラがおさまらない時は瞑想をしてみましょう。目を閉じて鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくり吐いてください。最近は瞑想のやり方を説明している動画もたくさんあります。数分でできますので、空き時間に取り入れてみてはいかがでしょうか。