看護師のリフレッシュ術「家編」

家でできること

ここでは、家でできるリフレッシュ術を紹介します。疲れているからといってずっと寝ているだけでは、十分な休息を取れているとはいえません。適切な方法とタイミングを知ることで、日々の疲れを効果的に癒すことができます。外出もおすすめですが、家にいながらでもできることはたくさんあります。例えば、医療系映画を楽しんで精神的なリフレッシュを図ると同時に、仕事に役立つ知識を得るという方法があります。せっかくの休日を無駄にせず、上手にリフレッシュしてください。

• みんなが実践している方法
  

  みんなが実践している代表的なリラックス術を紹介します。まずは適度な運動です。十分な睡眠も大切ですが、そこに適度な運動を取り入れることで一段とリフレッシュ効果が高まります。外出せずとも、家の中でできる運動はたくさんあります。無理のない範囲から始めてみましょう。また、存分に食事やお酒を楽しむことも時には必要です。その他には、家事や自分磨きに時間とお金を費やしてリフレッシュしている看護師も多いようです。

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• おうち時間におすすめの映画
  

  映画鑑賞が趣味の看護師におすすめの医療系映画を紹介します。もしかすると、日々の仕事に役立つ気付きを得られるかもしれません。まずおすすめするのは、心温まるストーリーが魅力の「パッチ・アダムス　トゥルー・ストーリー」です。次におすすめするのが、世界的名作であり、様々なことを考えさせられる「カッコーの巣の上で」です。邦画が好きな人におすすめなのは「神様のカルテ」です。原作は小説ですが、実写映画化されています。

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• 休日の過ごし方は「3R」が重要
  

  休日を使って上手くリフレッシュするためには、「3R」を意識して過ごす必要があります。まずは「Rest（レスト）」です。十分な睡眠と可能な限り規則正しい生活リズムを保つことで、心身の健康が守られます。次に「Recreation（レクリエーション）」です。精神的な疲労を回復させるには、運動や旅行などが効果的です。そして最後が「Relax（リラックス）」です。ストレッチやアロマなど、心身をリラックスさせる習慣を生活の中に取り入れましょう。

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• 意外な方法でストレス解消
  

  ここでは、意外と知られていないおすすめのリフレッシュ術を紹介します。まず紹介するのは「塗り絵」です。塗り絵は子どもが楽しむものというイメージを持つ人も多いかと思いますが、実は大人向けの塗り絵も数多く販売されており、セラピー効果が期待できます。また、「パズル」で脳を活性化させるのもおすすめです。心を整えるのに効果的なのは「瞑想」です。数分間瞑想をするだけで、前向きに物事を捉えられるようになり、イライラが解消されます。

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